Yoga mit dem gewissen Etwas: Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Kraft mit diesen einzigartigen lokalen Kursen

Die Pandemie zwang viele Menschen, sich kreativ einzigartige Trainingsmethoden auszudenken, von Zoom-Fitness bis hin zu Zumba-Kursen auf dem Dach. Und obwohl die Pandemie größtenteils abgeklungen ist, gibt es immer noch Möglichkeiten, außerhalb des heimischen Fitnessstudios oder des örtlichen Fitnessstudios zu trainieren, insbesondere für diejenigen, die gerne Yoga machen.

Ivy Schwartz, 71, ist eine in Shelby Township ansässige Yogalehrerin, die Fitness-inspirierte Yoga-Kurse auf einem Paddleboard und in der Nähe des Bootsanlegers in Stony Creek leitet. Ihre landbasierten Sessions, die mittwochabends um 19:30 Uhr stattfinden, werden vom Saxophonisten Greg Racette begleitet. Die Live-Musik schaffe eine meditative, ruhige Atmosphäre für ihre Schüler, sagte Schwartz.

„Es ist im Park, unter einer großen Eiche. Ich nenne es gerne Saxophon auf dem Rasen“, lachte Schwartz. „Es ist eine Mischung aus Yoga und Pilates, aber eher biomechanisch ausgerichtet auf Verletzungsprävention und körperliche Gesundheit.“

Schwartz leitet seit sieben Jahren ihre Yoga-Kurse, die „Sunset YoPIvy“ (eine Mischung aus dem Wort Yoga und ihrem Vornamen) heißen, in Stony Creek. Die Kurse, die bei Sonnenuntergang stattfinden, verbessern Flexibilität, Atemkontrolle, Gleichgewicht und Kernkraft. Die Kursteilnehmer verknüpfen den Atem mit der Bewegung in Flüssigkeitsströmen, um das Gleichgewicht und die Gesamtkörperkraft zu verbessern.

Obwohl Schwartz auch in mehreren Fitnesseinrichtungen in der Umgebung unterrichtet, genießt sie aufgrund der Atmosphäre, die dort herrscht, besonders viel Freude daran, Kurse im Park zu leiten. „Es gibt nichts Vergleichbares, als in der Natur zu sein, die Sonne zu spüren und die Vögel und das Plätschern des Wassers zu hören“, sagte Schwartz.

Ebenso arbeitet die Troy Historical Society seit etwa neun Jahren mit Explore Yoga zusammen, um Yoga-Kurse im Troy Historic Village anzubieten. Das Troy Historic Village besteht aus 11 historischen Gebäuden und einem Pavillon voller Artefakte aus dem 19. und 20. Jahrhundert.

Die Teilnehmer des Yoga-Kurses praktizieren jede Woche verschiedene Yoga-Stile, darunter Slow Flow und andere.

„In den ersten Jahren haben wir Kurse direkt im Zentrum von Village Green angeboten, aber in jüngerer Zeit sind wir in einen ruhigeren Raum hinter dem historischen Casewell House umgezogen, mit ein paar schönen schattenspendenden Bäumen und weniger Straßenlärm durch den Verkehr auf Livernois und Wattles“, sagte Stephanie Arwady, Programmdirektorin für Erwachsene im Troy Historic Village. „Ich besuche so ziemlich jeden Yogakurs, den wir hier anbieten, und ich liebe ihn. Es ist schön, jedes Jahr sowohl neue als auch wiederkehrende Teilnehmer zu sehen, und unser Programm ist gewachsen.“

Zusätzlich zu den Dienstags-Museums-Yogakursen des Village (die vom 13. Juni bis 12. September jeden Dienstag stattfinden) gibt es kürzlich am Ende jeder Sitzung einen Yoga- und Weinabend, damit die Menschen Kontakte knüpfen und die historischen Gebäude genießen können. „Yoga hat viele körperliche und geistige Vorteile und die Ausübung im Freien bringt es auf eine ganz neue Ebene“, sagte Arwady.

Bei der Rochester Older Persons Commission werden regelmäßig Aqua-Yoga-Kurse im Therapiepool angeboten. Yoga im Wasser schont die Gelenke, ist aber durch die Bewegung des Wassers eine größere Herausforderung für das Gleichgewicht.

Wo immer Sie Yoga praktizieren, profitieren Sie davon. Denn wenn Sie Yoga-Übungen machen, bringen Sie Ihren Körper in Positionen und Ausrichtungen, die Sie letztendlich mit Ihren Muskeln stützen müssen. Sie heben also Gewichte, obwohl Sie keine Kraftgeräte, Kreuzheben oder Hanteln verwenden, erzielen aber die gleichen Ergebnisse.

Die Vorteile von Yoga können erheblich sein, und immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Yoga den Menschen dabei hilft, gesund zu altern. Beispielsweise hat sich gezeigt, dass regelmäßige Yoga-Praxis den Blutdruck, die Herzfrequenz und die Insulinresistenz verbessert, Angstzustände und Depressionen lindert, Rückenschmerzen lindert, Schlafprobleme lindert und die geistige und körperliche Gesundheit bewegungsarmer Erwachsener mit Arthritis verbessert.

Um mehr über Sunset YoPIvy zu erfahren oder einen Termin für einen Yoga-on-Paddleboard-Kurs zu vereinbaren, rufen Sie Schwartz unter 586-873-3782 an oder schreiben Sie ihm eine SMS. Weitere Informationen zum Museum Yoga im Troy Historic Village finden Sie auf der Website unter troyhistoricvillage.org. Besuchen Sie die Rochester Older Persons Commission online unter opcseniorcenter.org.

Melden Sie sich für E-Mail-Newsletter an