Wir haben 6 Wochen lang einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen ausprobiert

Von all den Dingen, die mich TikTok zum Kauf veranlasste, war einer meiner unvorhersehbarsten Käufe mein gewichteter Hula-Hoop-Reifen. Sobald ich hörte, wie eine Generation Z behauptete, es sei ihre Hauptsportart und es helfe ihr, fitter zu werden, war ich ganz Ohr.

Abgesehen davon, dass es super lustig aussah, gab es zwei Gründe, warum ich mich besonders für einen gewichteten Hula-Hoop-Reifen interessierte. Das erste war, dass ich mich zu dem Zeitpunkt, als ich das Video sah, gerade von einer leichten Hüftverletzung erholte, die ich mir beim Sprinten auf dem Laufband und beim Gewichtheben zugezogen hatte. Das zweite Problem war, dass ich mich in nur wenigen Tagen einer Nasenscheidewandoperation unterziehen sollte, die mich für mindestens einen Monat von meinem Trainingsprogramm fernhalten würde. Der gewichtete Hula-Hoop-Reifen schien eine perfekte und schonende Möglichkeit zu sein, meine Herzfrequenz während der Genesung zu erhöhen. Also ging ich sofort zu Amazon und klickte auf „In den Warenkorb“.

Ich brachte meine neu entdeckte TikTok-Faszination ins Internet, um herauszufinden, A) ob Hula-Hoop-Training mit Gewichten legitim ist und B) welche tatsächlichen Vorteile Hula-Hoop-Training bietet. Und ehrlich gesagt war ich überrascht, dass es viele Informationen zu diesem Thema gab.

Für viele von uns ist das Hula-Hooping, mit dem wir aufgewachsen sind, bereits eine kleine Herausforderung, aber das Hinzufügen zusätzlicher Pfunde kann die aerobe Gesundheit auf die nächste Stufe heben. Wenn Sie nicht genau wissen, was das bedeutet, finden Sie hier eine Zusammenfassung: Zu den bekannten Vorteilen aerober Aktivität gehören ein stärkeres, gesünderes Herz, eine verbesserte Durchblutung, ein geringerer Stresspegel und eine verbesserte Immunität. Ein starkes Argument für Hooping, wenn Sie mich fragen. Und in einer randomisierten kontrollierten Studie aus dem Jahr 2019, in der eine Gruppe von Personen, die etwa 10.000 Schritte pro Tag gingen, mit einer Gruppe verglichen wurde, die etwa 12 Minuten Hula-Hoop-Training mit Gewichten pro Tag absolvierte, erzielte die Hula-Hoop-Gruppe bessere Ergebnisse bei der Steigerung der Rumpfkraft. Dadurch hat sich der Kauf meines nahezu impulsiven Hula-Hoop-Reifens in meinen Augen absolut gelohnt.

Als es ankam, musste ich es zusammenbauen, was ein ziemliches Spektakel war. Der Zusammenbau dauerte wahrscheinlich fünf Minuten, und abgesehen von dem fast tragischen Missgeschick, das passierte, als ich eine der biegsamen Stangen nicht vollständig in ihrem angrenzenden Teil verriegelte (sie schleuderte mir ins Gesicht zurück, bevor ich überhaupt blinzeln konnte), würde ich darüber nachdenken ziemlich mühelos zusammenzubauen. Nach wochenlangem Warten hatte ich endlich meinen beschwerten Hula-Hoop-Reifen in der Hand und wollte ihn (im wahrsten Sinne des Wortes) unbedingt ausprobieren.

Auch wenn ich mich für ein Wunderkind im Hula-Hoop-Reifen halten würde (in der dritten Klasse habe ich einen Wettbewerb bei einem Grillfest im Hinterhof gewonnen, keine große Sache), musste ich mich auf jeden Fall in der Handhabung neu orientieren – vor allem angesichts der zusätzlichen zwei Pfund, die wahrscheinlich hinzukommen würden Wirf mich für eine kleine Schleife. Nachdem ich sechs Wochen lang immer wieder auf meinen gewichteten Hula-Hoop-Reifen zurückgegriffen habe, sind hier meine ungefilterten Gedanken.

Erstens wird dieses Ding Ihre Herzfrequenz ziemlich schnell in die Höhe treiben. Meine typische Hula-Hooping-Routine besteht aus sechs Minuten Hula-Hooping im Uhrzeigersinn und sechs Minuten gegen den Uhrzeigersinn. Innerhalb von drei Minuten schlägt mein Herz normalerweise mit einer Geschwindigkeit beim Gehen oder Joggen (bei mir etwa 130 Schläge pro Minute) und ich schwitze.

Zweitens war dies, wie ich erwartet hatte, das perfekte, schonende Training, um meinen Puls in die Höhe zu treiben, ohne das Haus verlassen zu müssen. Und da ich es bequem von meinem Wohnzimmer aus machen konnte, in praktisch jeder Kleidung, die ich wollte, war es wirklich einfach, es zu schnappen und ohne großen Aufwand oder Planung mit dem Reifen zu beginnen.

Wie bei allen Dingen gibt es einige Nachteile, die mich davon abgehalten haben, meine bisherigen Trainingsmethoden vollständig aufzugeben. Erstens kann es höllisch langweilig sein, wenn man es lange genug macht. Sicherlich macht es in den ersten paar Minuten Spaß, aber wenn Sie es lange genug machen wollen, um irgendwelche Ergebnisse zu sehen, müssen Sie mehr Zeit als 12 Minuten investieren. Und für mich ist das ungefähr so ​​viel, wie mein Gehirn aushalten konnte, bevor ich bereit war, mit der nächsten Aktivität fortzufahren. Eine Playlist auszuwählen, die ich liebe, fernzusehen oder einen Podcast anzuhören, hat definitiv geholfen, mir die Zeit zu vertreiben.

Ein weiterer großer Nachteil des Hula-Hoop-Trainings besteht darin, dass Sie, während Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Rumpf aktivieren, Gelegenheiten zum Üben anderer funktioneller Bewegungen verpassen. Sicherlich eignet es sich gut als ergänzende Aktivität, um die Herzfrequenz zu steigern, aber die Füße bleiben größtenteils an einem Ort. Ich nutze Hula Hooping zwar als zusätzliche Möglichkeit, etwas Cardio zu trainieren, aber ich benutze es nicht als Ausrede, um andere Ganzkörperübungen wie Stretching, Yoga oder HIIT-Workouts auszulassen.

Alles in allem liebe ich meinen gewichteten Hula-Hoop-Reifen so, wie ich ihn verwende. 12 Minuten pro Tag geben mir einen Vorwand für eine kleine Tanzparty, helfen mir, Aerobic-Aktivitäten für eine bessere Herzgesundheit, Immunität und Stressreduzierung zu nutzen, und sind für mich eine einfache Möglichkeit, Aktivitäten darin zu integrieren ein ansonsten stagnierender Tag. Während ich mich in der Genesung befand, war es die perfekte, schonende Lösung, die mir das Gefühl gab, eine Stubenhockerin zu sein, und mich aktiver zu machen. Jetzt, wo ich mich erholt habe, nutze ich es als Hilfsmittel, um an Tagen, an denen ich mich besonders unmotiviert fühle, in Bewegung zu kommen, um die Zeit vor dem Fernseher effizienter zu gestalten oder als Aufwärmübung für andere Trainingsformen wie Yoga , Heben oder Laufen.

Kann ich ohne meinen gewichteten Hula-Hoop-Reifen leben? Sicher. Aber will ich? Nicht besonders. Ich habe unter dem Einfluss von TikTok viele weniger nützliche Artikel gekauft, daher ist diese solide Ergänzung zu meiner Trainingsroutine für mich eine 10/10.