Fearne Cotton spricht mit Rosie Underwood über Yoga, Atemarbeit und Meditation

Die Yogalehrerin und -spezialistin Rosie Underwood ist eine brillante, positive Verfechterin der Tatsache, dass Yoga für jeden geeignet ist, und setzt sich leidenschaftlich dafür ein, alle Mythen darüber zu entlarven, dass Yoga nur für bestimmte Formen, Größen und Personen gilt.

Rosies Sitzungen in der Happy Place-App sind zugängliche und unkomplizierte Übungen, die einen guten Ausgangspunkt für diejenigen bieten, die herausfinden möchten, welche Art von Yoga für sie am besten geeignet ist. Rosie hat eine erfrischend sachliche Herangehensweise und ihr Hauptaugenmerk liegt darauf, Menschen so glücklich wie möglich zu machen, sowohl körperlich als auch geistig.

Ich bin schon lange ein Fan von Rosie und ihre herzliche, fröhliche Persönlichkeit und ihre Herangehensweise an Yoga sorgen dafür, dass es Spaß macht und man sich mit ihr identifizieren kann. Probieren Sie Sitzungen in der Happy Place-App aus, darunter „Energise + Uplift“, „Twist, Renew & Let Go“ oder „Restorative Technique“.

Ich habe Rosie kürzlich für meine Wellness-Kolumne getroffen und ihr meine Fragen gestellt:

„Ich würde sagen, eines der größten Missverständnisse unserer Generation ist, dass Ihr Geschäft mit Ihrer Wertigkeit gleichzusetzen ist.“ In meinen frühen Zwanzigern war ich oft in diese Falle getappt, bis ich eines Tages bei einem Fotoshooting das Bewusstsein verlor! Wenn Sie nicht langsamer werden, wird Ihr Körper das für Sie tun, und das musste ich leider auf die harte Tour lernen. Meine Schwester zerrte mich am Arm zum Yoga, ich schwitzte heftig und schlief am Ende auf dem harten Holzboden ein (ich habe gelernt, dass es das einzige Mal war, dass jemand bequem auf einem harten Holzboden ins Land des Nickens schweben konnte). ist am Ende eines Yoga-Kurses.) Ich habe nie zurückgeschaut.'

„Yoga führt Ihren Geist weg von Vorfreude und Erinnerung und in die Lücke zwischen Reiz und Reaktion.“ Dies schärft Ihr Bewusstsein und ermöglicht Ihnen, sich selbst bewusst zu werden, was in einer Zeit, in der wir uns ständig von unserer Realität entfernen und in eine virtuelle Realität führen, so wichtig ist. Wir können alle ermächtigende Zitate oder Bücher lesen, bis wir blau im Gesicht werden, aber wenn keiner von uns tatsächlich selbstbewusst ist und auf eine Weise lebt, die stark mit unseren einzigartigen Grundwerten übereinstimmt, zählt das nichts.“

„Yoga hilft Ihnen, sich selbst, Ihren Werten, Ihrem Ziel, Ihren Vorlieben und Abneigungen gerecht zu werden, und Sie lernen, die Freundlichkeit, die Sie sich selbst auf der Matte entgegenbringen, auf die Menschen zu übertragen, denen Sie im Laufe Ihres Tages begegnen. Da es sich dabei um eine Übung handelt, die auf Ihren Körper und nichts anderes angewiesen ist, können Sie sie außerdem buchstäblich überall durchführen! „Ich war der Idiot, der am Abfluggate eines Flughafens seine Matte ausgerollt hat.“

„Fangen Sie klein an.“ Viele meiner Kunden sagen mir, dass sie unter Zeitmangel leiden. Tatsächlich kämpfen die meisten Menschen auf diesem Planeten gegen die Zeit, was ironischerweise unser größter Ausgleich ist. Nur fünf Minuten Sonnengruß sind etwas, und etwas ist ein Schritt, ein Schritt summiert sich zu einem Marathon, wenn man den nächsten Schritt fortsetzt. „Kleine Schritte wie dieser können einen großen Einfluss auf die Art und Weise haben, wie Sie sich fühlen, leben, handeln, sich bewegen und sein.“

„Vinyasa-Fluss, zweifellos! Da ich von Natur aus sehr energiegeladen bin, liebe ich es, Menschen dazu zu bringen, das Feuer in ihren Bäuchen zu schüren und wirklich zu spüren, wie die Übung durch sie hindurchfließt. Mit dem Vinyasa-Flow bewegen Sie sich mit jedem Atemzug nahtlos von Pose zu Pose. Es kann sich anfühlen, als würden Sie mit Ihrem Atem und Ihrem Körper tanzen, und Sie können bei der Sequenzierung sehr kreativ werden. Du kommst hoch in den Atem! Der Stil, das Tempo und die Intensität von Vinyasa können von Lehrer zu Lehrer variieren, denn es ist ein kreativer Stil, das ist das Schöne daran.“

„Ich bin ein großer Fan von Atemarbeit und Meditation. Ich bin süchtig nach den Meditationen von Zephyr Wildman und lege großen Wert darauf, meinen Geist zu Beginn des Tages zur Ruhe zu bringen, sonst vergehen meine Gedanken wie Popcorn bei großer Hitze! Ich liebe es, bei jeder sich bietenden Gelegenheit in die Natur zu gehen, ich liebe das Surfen, das Schwimmen im kalten Wasser und ich gehe viel spazieren. Ich konnte tagelang laufen und laufen. Wenn ich mit Kunden in London bin, nehme ich mir oft einfach eine halbe Stunde Zeit, um zum Hyde Park zu gehen, um dem Trubel der Stadt zu entfliehen und neue Energie zu tanken, anstatt sie abzugeben. „Unsere Energie ist in diesem Sinne unsere Währung.“

„Ich denke, die Erzählung rund um die Selbstfürsorge besagt, dass sie nachsichtig ist. Ich drehe das Drehbuch um und sage mir, dass sie äußerst produktiv ist.“ Jay Shetty sagt immer: „Raum hat Energie, Zeit hat Erinnerung.“ Wenn Sie also jeden Tag zur gleichen Zeit einen Raum in Ihrem Zuhause für auch nur fünf Minuten der Selbstfürsorge reservieren, sind Sie bereits auf der richtigen Spur und werden es ganz natürlich finden Wir wiederholen das Ritual oder tendieren dazu, es zu tun, denn wir sind Gewohnheitstiere. Was Sie nicht ändern, entscheiden Sie, aber bedenken Sie, dass wir uns als Menschen nicht unbedingt an dem orientieren, was wir wissen, sondern daran, wie wir uns fühlen. Sie müssen es sich also leicht machen, das Richtige zu tun. Fangen Sie also klein an. Es geht um Fortschritt und nicht um Perfektion.“

Die Happy Place App kann auf iOS unter www.happyplaceofficial.co.uk/app/ heruntergeladen werden. Folgen Sie Rosie Underwood auf Instagram @rosiejunderwood