7 gewichtete Hula-Hoop-Reifen zum Spaß

TikTok-Videos wecken das Interesse daran, gewichtete Hula-Hoop-Reifen für ein unterhaltsames Training zu Hause zu verwenden.

Autor für Gesundheits- und Fitnesshandel

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Sie kennen den Hula-Hoop wahrscheinlich als das klassische Spielzeug für Kinder, das Ende der 1950er Jahre eine Modeerscheinung auslöste. Mehr als ein halbes Jahrhundert später hat TikTok neues Interesse am Hula-Hoop-Reifen geweckt, diesmal für Erwachsene, die schwerere, gewichtete Hula-Hoop-Reifen als Möglichkeit zum Trainieren zu Hause verwenden.

Ein gewichteter Hula-Hoop-Reifen ist genauso, wie er klingt – er ist dicker und schwerer als ein herkömmlicher Hula-Hoop-Reifen. Sie wiegen im Allgemeinen zwischen 1 und 5 Pfund. Darüber hinaus gibt es eine weitere Option namens „intelligenter Hula-Hoop“, der um Ihre Taille befestigt wird und über einen beschwerten Ball verfügt, der sich dreht, während Sie Ihre Hüften bewegen.

Kaylee Black, eine 20-jährige Transplantation aus London, die in Los Angeles lebt, sah den Trend zum Hula-Hoop-Reifen mit Gewichten und beschloss, es auszuprobieren. Sie hatte in der Quarantäne über 35 Pfund abgenommen, hauptsächlich durch eine Ernährungsumstellung. Sie suchte jedoch nach Möglichkeiten, ihre Fitnessreise fortzusetzen und ihre Taille zu straffen, da sie, wie sie beschreibt, „nie einen solchen Körper hatte, der eine Taille hatte“.

Nachdem sie ihren gewichteten Hula-Hoop-Reifen einige Monate lang jeden Tag etwa 25 Minuten lang in Abständen von fünf Minuten an und 30 Sekunden aus benutzt hatte, bemerkte sie einen Unterschied und verlor etwa sieben Zentimeter an Taille. Ihr TikTok aus dem Jahr 2021 erhielt über 65.000 Likes und war ein Beweis dafür, dass diese Modeerscheinung tatsächlich wirksam sein könnte.

Fitnessexperten haben einige Gedanken zu Blacks Ergebnissen und dem Trend zum gewichteten Hula-Hoop-Reifen insgesamt. Während sie sagten, jede körperliche Aktivität sei besser als keine körperliche Aktivität, glauben die meisten nicht, dass es möglich ist, gezielt zu trainieren oder den Fettabbau durch Bewegung in einem bestimmten Bereich (wie der Taille) anzukurbeln.

„Unabhängig von der Aktivität, die Sie ausüben, ist es immer noch nur die Gleichung von Energie rein und Energie raus“, sagte der zertifizierte Personal Trainer Albert R. Matheny, Mitbegründer des Soho Strength Lab. „Hula Hooping ist also eine Möglichkeit, Ihren Kalorienverbrauch zu steigern.“

Matheny stellte fest, dass Sie beim Hula-Hoop-Training wahrscheinlich ähnlich viele Kalorien verbrennen wie beim Gehen zum Training.

Einige Untersuchungen haben mögliche Vorteile für Ihre Taille nahegelegt. In einer Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Obesity Facts gingen 53 übergewichtige Menschen entweder etwa 10.000 Schritte pro Tag oder benutzten etwa 13 Minuten am Tag einen 3 Pfund schweren Hula-Hoop-Reifen. Jede Gruppe machte sechs Wochen lang eine Übung und wechselte dann zur anderen Gruppe. Beide Gruppen hatten einen geringen Gewichtsverlust (etwa ein Pfund). Diejenigen, die Hula-Hoop machten, verloren mehr Bauchfett als diejenigen, die zu Fuß gingen, und zwar etwa drei Zentimeter um die Taille (etwas mehr als einen Zoll), verglichen mit weniger als einem Zentimeter in der Gehgruppe. (Denken Sie daran, dass die Leute in der Hula-Hoop-Gruppe auch viel gelaufen sind, fast 9.000 Schritte pro Tag.)

Matheny verglich gewichtete Hula-Hoop-Reifen mit einem anderen Heimtrainingsgerät, den Mini-Ellipsentrainern, die Sie unter Ihrem Schreibtisch aufbewahren, um während der Arbeit in die Pedale zu treten. Diese werden im Sitzen verwendet, daher sagte Matheny, dass gewichtete Hula-Hoop-Reifen ein besseres Training sein könnten, weil Sie stehen und etwas tun, das Ihnen wahrscheinlich Spaß macht.

Holly Perkins, zertifizierte Kraft- und Konditionsexpertin und Autorin von „Lift to Get Lean“, stimmte zu, dass Hula-Hoop-Reifen mit Gewichten Spaß machen können, was bei jeder Art von Übung ein hervorragender Motivator ist.

„Wenn Ihnen das etwas Spaß macht, wenn es eine neue Leidenschaft und Ihre Aktivitätsform ist, dann machen Sie es“, sagte Perkins. „Ich möchte alles, was Sie dazu bringt, aktiver zu sein und Spaß am Leben zu haben.“

Sie bemerkte, dass die Bewegung der Hüften, um den Hula-Hoop-Reifen herumschwingen zu lassen, wahrscheinlich die Muskeln von der Brust bis zu den Knien beansprucht, sodass es möglich ist, dass Sie in diesem Bereich eine Veränderung des Körperfetts bemerken. Sie sagte jedoch, dass der tatsächliche Nutzen von Hula Hooping wirklich von Ihrer Motivation abhängt. Wenn Sie stärker sein und Ihren Rumpf stärken möchten, um im Alltag besser funktionieren zu können, ist dies möglicherweise nicht die beste Richtung. (Sie empfiehlt zu diesem Zweck Krafttraining.)

Abgesehen davon können sie auch aus vielen Gründen eine gute Wahl sein. Beschwerte oder intelligente Hula-Hoop-Reifen nehmen nicht viel Platz ein, benötigen viel Platz und machen viel Lärm, sodass Ihre Nachbarn im Erdgeschoss wahrscheinlich nicht gestört werden. Sie sind in Innenräumen bei jedem Wetter einfach zu verwenden, eine freihändige Option, die Ihnen Multitasking ermöglicht, und eine Möglichkeit, Ihre Trainingsroutine zu abwechslungsreich zu gestalten.

Black sagte, sie würde Hula-Hoop-Reifen mit Gewichten Leuten empfehlen, die vom Fitnessstudio eingeschüchtert sind (oder vielleicht aufgrund des COVID-Risikos oder der Mitgliedschaftskosten Fitnessstudios meiden möchten) oder die das Training generell als lästige Pflicht empfinden.

Matheny empfiehlt, mit einem Hula-Hoop-Reifen mit geringerem Gewicht zu beginnen und diesen schrittweise zu steigern, um Ihren Körper zu schützen. Aus dem gleichen Grund schlägt Perkins sogar vor, mit einem altmodischen, traditionellen Hula-Hoop-Reifen ohne Gewicht zu beginnen. Wenn Sie sich an das Gewicht gewöhnt haben, können Sie schwerer werden. Black rüstete schließlich auf einen neuen Hula-Hoop-Reifen um, der es ihr ermöglichte, Gewicht hinzuzufügen, als sich ihr ursprünglicher Reifen zu leicht anfühlte.

„Das ist ein so ungewöhnliches Bewegungsmuster, dass man ein viel höheres Verletzungsrisiko eingeht, wenn man direkt zu einer Version mit Gewichten übergeht“, sagte Perkins. „Aber wenn Sie anfangen, Ihren Körper ohne Gewichtsbelastung wirklich an das Bewegungsmuster zu gewöhnen und dann auf etwas Gewichtiges umsteigen, werden Sie das Verletzungsrisiko erheblich reduzieren.“

Wenn Sie darüber nachdenken, einen auszuprobieren, sind dies die besten, intelligenten und gewichteten Hula-Hoop-Reifen für Anfänger für den Einstieg.

Ein Klassiker. Ein Original. Ein Rückblick auf die Hula-Hoop-Reifen Ihrer Jugend. Dies ist ein idealer Hula-Hoop-Reifen für Anfänger, um Ihren Körper an die Bewegung zu gewöhnen, wenn Sie Ihre Hüften seit Jahrzehnten (oder nie) nicht mehr auf diese Weise geschwungen haben. Spinsterz-Reifen werden in den USA nach Ihren Größen- und Farbvorgaben maßgeschneidert, sodass Sie wirklich genau das bekommen, was Sie wollen. Und sie wiegen weniger als 1 Pfund, sodass sie Ihre Muskeln nicht zu sehr belasten.

Vielversprechende Rezension: „Dieser Reifen fühlt sich massiv, schwer, aber nicht unhandlich an und ist insgesamt sehr gut und mit viel Liebe zum Detail gefertigt. Ich habe mich für die Option „Schwarz“ entschieden, die abwechselnd mattschwarzes und reflektierendes Regenbogen-Glitzerband aufweist. sehr ästhetisch. Ich wiege 5'5" und wiege 115 Pfund; ich habe mich für die kleine Größe (36" Durchmesser) entschieden, die die perfekte Größe hat. Ich suchte nach einem „ernsthaften“ Reifen, den ich zum Training und zur allgemeinen Endorphinsteigerung verwenden konnte. Ich habe mir zahlreiche Hula-Hoop-Reifen angeschaut, bevor ich mich aufgrund der positiven Bewertungen anderer für diesen entschieden habe. Als ich es auspackte, wusste ich, dass ich die richtige Wahl getroffen hatte – es übertraf meine Erwartungen. Ich würde diesen Reifen wieder kaufen und ihn ohne zu zögern jedem empfehlen.“ –Jennifer

Was Sie sonst noch beachten sollten: Es mag etwas teurer erscheinen als das, was Sie von einem einfachen Hula-Hoop-Reifen wissen, aber genau das passiert, wenn die Dinge in Mode kommen. Es ist außerdem von besserer Qualität als einige der billigeren Optionen auf dem Markt. Wenn Sie also ernsthaft mit dem Hula-Hooping beginnen möchten, ist die Investition wahrscheinlich die Investition wert.

Beste für:Anfänger, die sich mit der Hula-Hoop-Bewegung vertraut machen möchten, bevor sie sich einer schwereren Übung zuwenden.

Sie können den Spinsterz Beginner Hoop für etwa 50 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Eine große Nebenwirkung dieser Art von gewichtetem Hula-Hoop-Reifen sind Blutergüsse im Taillenbereich. Black sagte, dass es zwar nie wirklich wehgetan habe, dass sie aber zu Beginn erhebliche blaue Flecken erlitten habe, als sich ihr Körper an den Aufprall gewöhnte. Diese gewichtete Option von Dynamis hofft, dem entgegenzuwirken, indem sie eine Schicht extra dicker Polsterung an der Außenseite des Reifens anbringt. Außerdem besteht es aus acht einfach zusammenzubauenden Teilen, die eine bequeme Aufbewahrung und einen bequemen Transport ermöglichen. Das Gesamtgewicht beträgt 3,6 Pfund bei einem Innendurchmesser von 35,5 Zoll.

Vielversprechende Rezension: „Jetzt, da unser Fitnessstudio wegen COVID-19 geschlossen ist, hat mir das Hula-Hoop-Training gefehlt. Ich habe es bestellt und es war innerhalb weniger Tage da. Lässt sich leicht zusammenstecken und bleibt sicher. Dieser Hula Hoop ist fantastisch. Genau die richtige Größe und das richtige Gewicht, um es leicht zu kontrollieren und eine gute Straffung zu erzielen. Ich empfehle sehr." –Linda, über Walmart

Was Sie sonst noch beachten sollten: Dieser Hula-Hoop-Reifen ist in Bezug auf Gewicht und Durchmesser nur in einer Größe erhältlich. Wenn Sie also auf der Suche nach etwas sind, das besser anpassbar ist oder eine kleinere oder größere Größe benötigt, um besser zu Ihrem Körper zu passen, müssen Sie möglicherweise woanders suchen. Es ist auch ein kleiner Sprung, von weniger als 1 Pfund auf über 3 Pfund zu kommen. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, versuchen Sie es zuerst mit etwas dazwischen.

Beste für:Entspannen Sie sich beim Hula-Hooping mit Gewichten und etwas, das gut gepolstert ist, um Blutergüsse zu minimieren.

Sie können den Dynamis Weighted Hoola Hoop bei Walmart für etwa 40 US-Dollar kaufen.

Obwohl dieser Hula-Hoop-Reifen auch beschwert ist, fällt er in eine andere Kategorie intelligenter, beschwerter Hula-Hoop-Reifen. Wie Sie sehen, sieht es etwas anders aus als ein durchschnittlicher Hula-Hoop-Reifen. Es wird mit 24 abnehmbaren Hartplastikteilen geliefert, sodass Sie die Größe an Ihre Taille anpassen können (es heißt, dass es für Taillen im Bereich von 31 bis 47 Zoll geeignet sein sollte). Das gesamte Gewicht befindet sich in dem weichen 3-Pfund-Ball, der um 360 Grad schwingt, während der eigentliche Reifen eng anliegt, um Ihren unteren Rücken zu schützen und Stöße zu vermeiden.

Vielversprechende Rezension: „ Wie alle anderen habe ich das auf Tiktok gesehen und beschlossen, es auszuprobieren. Super Spaß in der Anwendung. Ich gebe zu, der Anfang ist schwierig, aber wenn man nach ein paar Minuten den Dreh raus hat, ist es super einfach und macht Spaß. Es ist etwas laut, aber nichts Unerträgliches. Die Teile lassen sich leicht ergänzen und das Gewicht ist weder zu schwer noch zu leicht.“ –Richard Enriquez

Was Sie sonst noch beachten sollten:Einige Rezensenten bemerkten, dass der Hula-Hoop-Reifen aufgrund des Hartplastiks etwas laut zu benutzen sei, aber das schien ihrer überwältigend positiven Erfahrung keinen Abbruch zu tun.

Beste für:Ein solider, intelligenter Hula-Hoop-Reifen mit festem Gewicht und einstellbarer Größe.

Sie können den Dumoyi Smart Weighted Fit Hoop für etwa 30 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Dieser gewichtete Hula-Hoop-Reifen ist zwar nicht ganz so gepolstert wie die Dynamis-Option, bietet aber auch eine glatte Schaumstoffpolsterung in acht abnehmbaren Teilen. Das Unternehmen stellt einen leichteren 2-Pfund-Reifen her, der möglicherweise einen sichereren Einstieg in das Hanteltraining mit Gewichten darstellt, oder eine 3,3-Pfund-Option, wenn Sie direkt in etwas Schwereres eintauchen möchten. Es kann je nach Körpergröße und Können auf drei verschiedene Größen eingestellt werden. Ein Springseil und ein Widerstandsband sind ebenfalls im Lieferumfang dieses Kaufs enthalten, falls Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, Ihr Heimtraining abzurunden.

Vielversprechende Rezension: "Liebe es! Schnell geliefert, einfach zusammenzubauen und zur Aufbewahrung auch sehr einfach auseinanderzunehmen, was mir sehr wichtig ist. Heller und farbenfroher, weicher, robuster Schaumstoff. Es macht mir viel Spaß und ich finde, dass es eine tolle Übung ist. Ich denke darüber nach, welche als Weihnachtsgeschenke zu kaufen. Ich denke, meine Freunde und Familie würden es genießen.“ – Amazon-Kunde

Was Sie sonst noch beachten sollten:Einigen Rezensenten fiel der Zusammenbau schwerer als anderen, vor allem weil das Schaumstoffgehäuse im Weg war, aber die meisten waren der Meinung, dass es angesichts der Qualität und des niedrigeren Preises ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet.

Beste für:ein eher standardmäßiger, gepolsterter Reifen mit zusätzlichen Gewichten, die in separaten Produkten erhältlich sind.

Sie können den Better Sense Hoola Hoop für etwa 25 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Mit einem Gewicht von knapp 2 Pfund ist dies ein weiterer Hula-Hoop-Reifen, der Ihnen dabei hilft, einen schönen, schrittweisen Schritt in den Gewichtsbereich zu machen. Es besteht aus sechs Teilen, die sich zusammendrücken und zusammenklicken lassen. Alle sind mit einer strukturierten Schaumstoffpolsterung überzogen, die ein einzigartiges ergonomisches Design haben soll, um beim Training für Traktion und Halt zu sorgen. Sie müssen alle Teile verwenden, damit es richtig funktioniert, aber eine Umfangsgröße sollte für die meisten funktionieren. Es ist außerdem im Angebot und daher noch günstiger als üblich.

Vielversprechende Rezension: „Es hat Griffe an der Seite, damit es nicht von der Taille fällt. Es hat ein gutes Gewicht für Anfänger, die Hula Hoop lernen möchten. Für erfahrene Benutzer strafft dies auf jeden Fall den Körper und man kann stundenlang damit trainieren.“ –LA Duty, über Target

Was Sie sonst noch beachten sollten: Einige Rezensenten stellten fest, dass die strukturierten Rillen Rückenschmerzen verursachten, weshalb sie diesen Hula-Hoop-Reifen nicht länger als ein paar Minuten benutzen konnten. Andere schätzten das Greifen und stellten fest, dass sich ihr Körper an den Aufprallschmerz gewöhnt hatte. Es liegt also an Ihnen, ob Sie dieses Risiko eingehen möchten.

Beste für:ein gepolsterter, leichterer Hula-Hoop-Reifen mit etwas mehr Traktion, um ein Verrutschen zu verhindern.

Sie können den HolaHatha Weighted Foam Padded Fitness Hula Hoop bei Target für etwa 48 US-Dollar kaufen.

Endlich ein traditionellerer Hula-Hoop-Reifen mit Gewicht und einstellbarem Gewicht. Es beginnt bei 3,3 Pfund und steigert sich von da aus in Schritten von 0,3 Pfund bis maximal 5,3 Pfund. Das Unternehmen empfiehlt, ohne zusätzliche Gewichte zu beginnen und diese dann zu steigern, wenn sich die Körperkraft verbessert. Der Durchmesser ist auf 38 Zoll festgelegt und besteht aus sechs abnehmbaren Teilen, sodass es leicht zerlegt werden kann, wenn Sie mehr Gewicht hinzufügen oder es unterwegs mitnehmen möchten. Die Gewichte werden in einer praktischen Tragetasche geliefert, damit sie stets tragbar bleiben. Außerdem gibt es eine Schicht aus weicher Komfortschaumpolsterung, um Druckstellen vorzubeugen.

Vielversprechende Rezension: „Ich habe meinen Reifen genau wie beschrieben erhalten. Der Zusammenbau, das Hinzufügen von Gewichten und das Zerlegen ist sehr einfach. Dieser gewichtete Reifen hebt sich von den anderen dadurch ab, dass er bei Verwendung aller Gewichte 5 Pfund wiegt und Sie die Wirkung nach dem Training spüren können (am nächsten Tag sehr schmerzhaft). Der Reifen zerfällt während des Gebrauchs nicht und die Gewichte verschieben sich nicht im Inneren des Reifens, wie ich es in anderen Rezensionen/Reifen gelesen habe. Die Lieferung erfolgte schnell und pünktlich. Insgesamt ist dies ein großartiges Produkt und ich liebe meinen Reifen.“ –Tasha Ragland

Was Sie sonst noch beachten sollten:Je nachdem, welche Art von Hula-Hoop-Reifen Sie zuvor verwendet haben, kann sich der Durchmesser dieses Reifens viel größer anfühlen. Sie benötigen also ausreichend Platz, um ihn zu verwenden, damit Sie nichts umwerfen oder gegen Wände stoßen.

Beste für:Ein hochwertiger Hula-Hoop-Reifen mit verstellbarem Gewicht, das Sie schrittweise erhöhen können, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.

Sie können den Bintiva Weighted Hula Hoop für etwa 50 US-Dollar bei Amazon kaufen.

Sportreifen, gewichteter Hula-Hoop-Reifen

Dieser Hula-Hoop-Reifen hat alles – er ist beschwert, gepolstert und regenbogenfarben. Das geriffelte Design sorgt außerdem dafür, dass es auf Ihrer Taille bleibt und Ihre Rumpfmuskulatur stimuliert. Insgesamt wiegt der Reifen 3,3 Pfund, was schwer genug ist, um die Muskeln um Ihre Taille herum zu beanspruchen. Die Intensität nimmt zu, je schneller Sie ihn schwingen, und die bunten Teile sind außerdem abnehmbar, sodass Sie den Reifen zum Reisen oder für eine kompaktere Aufbewahrung zerlegen können.

Vielversprechende Rezension: „Ich liebe das wirklich und konnte sofort einen Unterschied in meiner Taille erkennen.“ –Linda G. Dubois

Was Sie sonst noch beachten sollten: Die Hersteller dieses Reifens geben an, dass er für Hula-Hoop-Anfänger und Erwachsene mit einem Gewicht von 140 bis 180 Pfund gedacht ist. Der Durchmesser beträgt 41 Zoll.

Beste für:Wie die Marke vermuten lässt, handelt es sich hierbei um einen gut beschwerten Hula-Hoop-Reifen für erwachsene Anfänger, die vielleicht auch etwas Buntes zu schätzen wissen.

Sie können den Sports Hoops Weighted Hula Hoop bei Amazon für etwa 47 $ kaufen.

Autor für Gesundheits- und Fitnesshandel

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